כשעוצרים לרגע להסתכל מבפנים – מגלים עולם שלם שלא ראינו בריצה

התבוננות – מבוסס על ליקוטי מוהר״ן, רסח׳

ת'כלס, איך מתחברים לתכלית?
הכלי החשוב ביותר כדי להתחבר לתכלית, למיצוי החיים על הצד הטוב ביותר, ובפרט לרפואת הנפש והגוף שלנו הוא התבוננות.
במירוץ החיים, בין ים השאיפות והחלומות לעומת מיעוט וקוצר הזמן, אנו שוכחים להתבונן על החיים שלנו.
התבוננות היא היכולת לראות את זרם החיים שלנו ממבט גבוה, כמו שנמצאים על בניין גבוה המשקיף לעיר ולים משם ניתן לראות את הפרטים הקטנים שעושים את כל ההבדל, ולא רק מה קורה ברגע אחד במבט שטחי, כמו אדם הנמצא במקום נמוך אשר מגביל אותו לראות רק לאותו מקום וזווית.
היא מאפשרת לאסוף פרטים חשובים שהתפספסו במהלך היום – יום בהשפעת רעשי הרקע ולחץ הזמן.
התבוננות היא היכולת להבחין לא רק בתוצאה, אלא במיוחד בפרטים הקטנים – לשים לב לרגשות ולמחשבות שמניעים אותנו מבפנים במהלך היום ובנושאים שונים, להיות ערים לכל מה שקורה בתוכנו ומשפיע עלינו.

ע״י התבוננות רחבה על החיים אנו יכולים להסיק מסקנות מאוזנות, לגעת במקומות הכואבים ולרפא אותם, וכמובן, לגעת ולהרגיש במקומות הטובים, החזקים והטהורים שבנו, להמשיך להיות ממוקדים בהם, ולהמשיך הלאה אל ההצלחות והאתגרים הנוספים שבדרך בצורה טובה ומאוזנת.

רבי נחמן חזה את המציאות אותה אנו חיים היום – שפע עצום של חומריות ובלבולים מכל עבר, הסחות דעת שדוחקים את הנפש והעולם הפנימי שלנו בלי שנשים לב.
הוא ידע שאורות הזרקורים של התרבות המערבית והעוני הרוחני יביאו אותנו להתעמק בשמחות ועונגים קצרים וחלולים, במקום להשקיע בתכלית שתביא נפח של אושר ומשמעות לחיים בטווח הארוך.
המטרה של יצר הרע היא למנוע מאיתנו, כמעט בכל מחיר, את היכולת להתבונן על החיים שלנו ולחפש אחרי האמת. מבחינתו, כל זמן שאנו שקועים בהסחות דעת, בתאוות ויצרים, הוא המנצח הגדול, כי הנשמה שלנו לא תגיע לתכלית שלשמה היא כאן – להאיר ולתקן את העולם ואת עצמנו.

רבי נחמן מבקש להזכיר שכל אחד מאיתנו חשוב מאוד.
כנשמות, יש לנו תפקיד קדוש וחשוב בעולם. בזבוז הכוחות והזמן מביאים לאיבוד הערך העצמי וטשטוש הכוחות האדירים שאיתם הגענו לעולם.
החיים קצרים ויקרים מדיי בשביל לפספס אותם.
רבי נחמן מלמד שעלינו לקחת אחריות על החיים בלי להאשים אחרים ולהרגיש מסכנים. הוא מזכיר לנו שהבחירה תמיד בידיים שלנו, למרות כל הקשיים וההשפעות השליליות.
רק אנחנו נחליט אם נפסיד או נהיה המנצחים והגיבורים שאנו אמורים להיות.

התבוננות: מבט עמוק שמסדר מחדש את כל החיים

כפי שאמרנו, התבוננות חשובה מאוד כדי לנצח ולהתחבר לתכלית.
אם אנו רוצים לעשות התבוננות, אנו צריכים לפנות זמן לעצמנו, רצוי קבוע, במהלך היום או בסופו.
התבוננות היא זמן איכות לעצמנו ולבורא עולם – נאפשר לעצמנו לנשום, להתנתק מהמשימות, המסכים והחדשות, לדבר את הדברים שעל הלב והמחשבות שרצות בתוכנו.
נשאל את עצמנו ונעמיק, בלי שיפוטיות וציונים, שאלות כמו –
האם טוב לי עם עצמי? האם אני במקום הנכון בחיים שלי? מה מונע ממני להגיע לשם? מה הם הכשלונות שלי ואיך אני עוזר לעצמי להתמודד? האם פספסתי משהו בדרך? אילו דברים בורא עולם מנסה להעביר וללמד אותי? מה מסיח את דעתי מלהצליח? האם אני תולה את עצמי באחרים?

במקביל, נדע לשאול ולהאיר בתוכנו את האור והכוח שבורא עולם נתן לנו בכל מקרה ואתגר שאנו חווים –
מה הם החוזקות שלי? האם אני משתמש בהם בפועל? אילו כוחות עלי לחזק? מה מונע ממני להגיע אליהם? האם נתתי לאנשים אחרים לפגוע בערך שלי? מתי פעם אחרונה הודתי לבורא עולם על הטוב והכוח שנתן לי וביקשתי עוד כוח?

ניתן ללב שלנו מרחב ויכולת לדבר, נשאל את עצמנו –
איך אני מרגיש היום? אילו רגשות מציפים אותי? עם אילו רגשות קשה לי להתמודד? האם אני מכחיש רגשות מסוימים? למה אני לא רגוע? מה מונע ממני לשמוח? מה מפעיל אותי שבגללו אני כועס? האם אני תולה את הנחת והרוגע באנשים אחרים? עם אילו רגשות שנמצאים בתוכי אני לא שלם ומתמודד?

שאלות כאלה ואחרות עוזרות לנו להתבונן ולבחון את המציאות הפנימית והחיצונית שאנו נמצאים בה.
לכל מקרה ועניין שנרצה להתבונן נוכל לשאול את השאלות המתאימות (ולאו דווקא אלו שכתובות כאן), לאט – לאט בורא עולם יוביל אותנו לגלות עוד פרטים חשובים להכרה והבנה של מה שקורה איתנו.
נשתף את בורא עולם ואת עצמנו, תוך כדי דיבור, בפשטות, עד כמה שנוכל להרחיב, בלי להדחיק, פשוט להיות עם עצמנו ברורים וטהורים.

ככול שיהיה בנו יותר אהבה עצמית, כנות וסבלנות נוכל להתבונן טוב יותר, מדוע?
לגלות את האור שבתוכנו הוא לפעמים תהליך שמצריך זמן, המודעות נבנית בהתמדה ותפילה.
במקביל, להיכנס להבנה ומודעות שגם דברים שליליים נמצאים בנו ומפעילים אותנו יכולה להיות חוויה לא נעימה שקל מאוד להתכחש אליה.
לשם כך, אנו צריכים להשתדל לקבל על עצמנו אהבה ללא תנאי ולהיות כנים עם עצמנו – מתוך הבנה שהרע אינו באמת שייך למי שאנחנו באמת, בשורש, אלא רק לכלוך שעלינו לנקות אותו מעצמנו במסע שבו אנו נמצאים בחיים.
כדאי מאוד גם לדבר עם חבר שנוכל להתבונן ולשתף אותו במה שקורה איתנו, זה יעזור לנו לראות דברים שאנו לא רואים בעצמנו, לאחר מכן יהיה קל יותר לדבר עם בורא עולם, לבקש עזרה ולהיות במודעות.

התבוננות אינה מותרות, היא בסיס לבריאות הנפש והגוף, למודעות ולדיוק החיים שלנו. 
היא הסיבה שבגללה אבותינו הצליחו לשרוד את הגלות. הם תמיד היו ממוקדים בתכלית והסתכלו על העתיד מתוך הבנה ברורה מה הדבר הנכון לעשות כדי להמשיך לשרוד ולהיות מקושרים לבורא עולם.

רוצים להעמיק את הלימוד שלכם עם רבי נחמן?
לימודי נשמה – המסע הפרטי שלכם עם רבי נחמן לחיזוק והעצמה אישית